Reformer Pilates is een intensieve, “full-body” workout op een speciaal toestel (de reformer) met een bewegend platform, veren en weerstandskoorden. Het versterkt de core, verbetert de flexibiliteit en houding door gecontroleerde bewegingen die weinig gewrichtsbelasting geven. Geschikt voor alle niveaus. Kernpunten van Reformer Pilates: Het Apparaat: Een schuifbare plank (carriage) met veren, riemen en een voetbar. Weerstandstraining: De veren bieden variabele weerstand, waardoor oefeningen […]
BODYSTEP™ is een energieke cardio-workout van Les Mills die gebruikmaakt van een in hoogte verstelbare step. Het is een van de populairste step-aerobicslessen, gericht op het verbeteren van conditie en het versterken van de benen en billen.
Een circuit training waarin cardiotraining wordt afgewisseld met oefeningen op de grond en op fitnesstoestellen. Je spieren worden elke les weer ‘verrast’ doordat de les elke week anders is. Hierdoor komen al je spiergroepen aan bod. Ook ontwikkel je ze sneller dan wanneer je herhaaldelijk dezelfde oefeningen doet. Trainen op je eigen niveau Je traint […]
Zoals de naam al zegt, bestaat deze intensieve les uit circuit training: allerlei oefeningen die elkaar snel afwisselen. Elke oefening wordt een vast aantal keren herhaald, of binnen een bepaalde tijd zo vaak mogelijk uitgevoerd. Doordat je hartslag continue hoog wordt gehouden is je verbranding hoog. De ideale trainingsmanier voor meer mobiliteit, vetverbranding en uithoudingsvermogen. […]
Met Perfect Pilates train je naast je oppervlakte spieren ook je diepe spieren. Spieren waarvan je misschien niet eens wist dat je ze hebt! Veel fysiotherapeuten maken gebruik van Pilates oefeningen omdat ze erg effectief zijn tegen gewrichts–, rug- en nekklachten. Wat levert Perfect Pilates mij op?Perfect Pilates brengt je weer in balans. De bewegingen […]
Yin yoga is een vorm van yoga welke al eeuwen oud is. Paul Grilley heeft deze vorm de laatste 15 jaar weer leven in geblazen door er veel over te publiceren en te laten zien dat deze vorm van yoga naast alle yang-vormen een plaats verdient. Yin yoga focust zich op het mobieler maken van […]
Bij BODYBALANCE™ kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van […]
Kickboksen is een combinatie van stootbewegingen uit het traditionele boksen met trappen afkomstig uit de muah tai, taekwondo en karate. Ook knie-technieken naar het lichaam zijn toegestaan. Elleboogstoten zijn niet toegestaan. Je zult merken dat je conditie, spieropbouw, coördinatie, lenigheid en zelfvertrouwen snel toenemen door deze sport.Na een zware training is het belangrijk je spieren een […]
Zumba: een populair en swingend fitnessprogramma, gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansstijlen. Dans jezelf in shape en laat je meenemen door de energieke Latin beats. Stil blijven staan is haast onmogelijk! Salsa, Samba, Mambo , Merenque en zelf HipHop stijlen wisselen elkaar af. Zumba staat voor snelle moves en vooral ook plezier! Wat maakt Zumba zo populair?√ […]